viernes, 31 de marzo de 2017

Carrera De Kilos Abril•2017

Barbs!!! Traía muchísimas ganas de hacer una carrera de kilos desde que inicio el año y  hoy por fin les traigo otra carrera!! 
La verdad es que la carrera la empece a organizar en esta semana y se me ocurrió un nuevo concepto para poder hacer un poco mas interesante esta carrera y hacerlo para mi un poco más fácil para llevar el registro de las chicas que quieran entrar :) 
La carrera sera por puntos y decidí que la carrera durara 2 semanas. Esto lo hago mas que nada para ver como resulta esto de el nuevo concepto... Si resulta bien, prometo hacer otra carrera de mayor duración



Como siempre, será super fácil participar en la carrera. Las chicas interesadas en entrar a esta carrera solo tendrán que cumplir con lo de siempre: 
  • Primero que nada es super importante que las participantes sean mayores de 15 años!! Así que por favor les pido que sean honestas en esa parte. Las chicas que me siguen de hace tiempo saben que este es un requisito super importante e indispensable, así que por favor respeten esa parte, sean honestas con eso y no insistan 
  • La carrera comienza el día Lunes 3 de Abril y termina el día Domingo 16 de Abril 
  • Para poder estar oficialmente inscrita a la carrera solo debes de cumplir con el primer punto y después descargar el formato que hice para ustedes. Al abrirlo podrán encontrar unas tablas en donde puse la equivalencia que tendrán los puntos, una pequeña ficha de registro y otras tablas vacías que ustedes irán llenando en el transcurso de la carrera. Y para poder estar inscritas solo tendrán que mandarme un correo con el nombre "Carrera de kilos 2017" y el apartado de la ficha de registro deberá estar respondida 
  • Las inscripciones comienzan a partir de hoy y el último día de inscripciones sera el día Martes 4 de Abril
  • Para seguir dentro de la carrera cada Lunes tendrán que mandarme un correo con sus respectivas tablas llenas. El Lunes 10 de Abril se enviara el primer correo con los resultados de la primer semana anotados en sus respectivas tablas, y el Lunes 17 de Abril se enviara el segundo y último correo con los resultados de la segunda semana en sus respectivas tablas
  • Publicaré un post el Miércoles 5 de Abril en donde pondré a todas las participantes que mandaron su correo a tiempo y así podrán saber si quedaron inscritas
Se que la carrera empieza en menos de una semana y creo que es muy poco tiempo de registro pero apenas pude subir el post (lo siento). De igual manera si para el último día de inscripciones somos menos de 5 chicas, daré unos días extra para que mas chicas puedan entrar 


Descarga el documento de Word para poder ver todo lo necesario ----> Tablas y Fichas de Inscripción  
De igual forma si tienen problemas para descargar el documento pueden mandarme un correo pidiendo el archivo y con mucho gusto se los mandaré :)

Les dejo mi correo ---> princesscrystalaym@gmail.com

Esperaré con ansias sus correos! Cualquier duda pueden hacerla llegar a mi correo o en los comentarios de este post  

Un beso, Crys♡

miércoles, 1 de marzo de 2017

Ayuno para principiantes

Hi barbs ¿Como están?, Espero y se encuentren bien :)
No me había dado cuenta que ya hoy pasamos al mes de Marzo, la verdad los días se me han pasado bastante rápido y justo hace una semana estaba recordando que exactamente en un mes tengo una reunión familiar importante, ya saben, de esas reuniones en las que ves a familia que tenía siglos que no veías, todos se visten super bien por que es una fiesta importante y cosas así. 
Y pues la verdad no me quiero ver bien, me quiero ver INCREÍBLE!! Aun no se si comprar un vestido o un conjunto de falda y crop top, pero obviamente para eso tengo que bajar un par de kilos y se me ocurrió hacer un "plan" en donde me proponía bajar equis peso en cada semana. Mi plan empezaba la semana pasada y para ser sincera, no he hecho nada para lograrlo, así que ayer me puse a pensar y vi que tenía dos opciones.
Oh hacia la dieta arcoiris o ayunaba!! Y como no soy muy buena con eso de seguir dietas preferi ayunar, así que me puse a investigar sobre eso por que tenía muchas dudas, y me di cuenta que existen distintos tipos de ayuno! Y también encontré eso del ayuno intermitente
Así que en base a lo que investigue haré este post :)

Ok para comenzar quiero decir que el ayuno no solo es dejar de comer, y mucho menos este tipo de ayuno en especifico (intermitente). Existen diferentes tipos de ayuno y dependiendo del tipo vienen las restricciones de comida


  • Ayuno 12/12 : Este tipo de ayuno en especifico lo hace la mayoría de las personas sin darse cuenta. Si eres una persona que duerme la mitad del día y que a mitad de la noche no se levanta a la cocina por un bocadillo nocturno, estas haciendo un ayuno de 12 horas. De ahí el nombre de 12/12, son 12 horas de ayuno (noche) y 12 horas en donde comemos (día). Algo así que tu última comida del día sea a las 7 de la noche y la primera a las 7 de la mañana. Y obviamente no necesariamente debes de dormir 12 horas xD
  • Ayuno 16/8 : Aquí el tiempo de comida se restringe a 8 horas y durante 16 horas se ayuna. Puedes planear las horas como mas te convenga o puedes seguir el "método de Leangains" que consiste en saltarse el desayuno y después de eso comenzar con el periodo de 8 horas de comida 
  • Eat Stop Eat : Aquí se hacen uno o dos ayunos a la semana, cada uno de 24 horas. Solo que en este tipo no se pueden hacer seguidos los días 
  • Ayuno 5/2 : Es bastante parecido al anterior, este tipo consiste en escoger 5 días de la semana en donde se come "normal" y 2 días en donde solo se van a consumir 500/600 calorías por día. Esos dos días no deben de ser seguidos 
Estos tipos de ayunos se me hacen super buenos para las chicas que apenas van comenzando y también, ¿porque no?, para las ya experimentadas y que solo quieran depurar un poco su organismo, sentirse mejor y de paso perder algo de peso :) 
Espero haber sido lo mas clara posible con este tema, la verdad es que desconocía este tipo de ayunos y se me hicieron bastante interesantes para compartir con ustedes. Ya saben que cualquier duda la pueden dejar en los comentarios o bien, mandarla por correo y yo con gusto les contesto 

Un beso, Crys♡