sábado, 27 de diciembre de 2014

Dieta de Emergencia!!!

Hola princesas!

En la entrada pasada una chica me pidió si le ayudaba por que necesitaba bajar 1 kilo en 3 días, y me pareció muy bien escribir una entrada específicamente para compartirles esta dieta super rápida de emergencia :) 
Cuando leí el comentario de inmediato me llego a la mente la muy conocida dieta "hipocalorica"; esta dieta es bastante conocida por que da muy buenos resultados en poco tiempo, de hecho, algunos doctores recomiendan esta dieta para personas con obesidad o sobrepeso!. En lo personal pienso que esta dieta es muy buena, siempre y cuando se sepan escoger bien las comidas. Pero como todo lo bueno tiene sus pros y sus contras... 
Del lado positivo de la dieta encontramos la perdida rápida de peso, mientras que del lado negativo tenemos el muy temido "efecto revote" 
Pero no hay razones para entrar en pánico! Les dejare unas opciones de varios menús de comida: 

Desayuno (elegir solo uno): 

  • Una taza grande de café (con edulcorante y si lo deseas un poco de leche light o sustituto de leche)
  • Una manzana o una pera 
  • Una taza de fresas, piña o frambuesa 
  • 3 rebanadas de jamón envueltos en lechuga 
  • Una rebanada de melón o sandía 
  • Un vaso grande de jugo (si es verde mejor!)
Comida (elige una de verduras y una de producto animal)

Verduras:
  • 6 esparragos al vapor 
  • 1 taza de brocoli al vapor 
  • 2 zanahorias medianas (pueden ser crudas o cocidas)
  • 1/2 pepino en rodajas 
  • 2 tazas de lechuga 
  • 1 tomate 
  • 1/2 taza de champiñones 
  • 2 piezas de calabacitas verdes 
  • 3 o 4 rebanadas de berenjena 
  • 1 pieza de alcachofa 
  • 1 lata de garbanzos 
Producto Animal:
  • 1 filete de pescado (150 gr)
  • 1 huevo (si es solo la clara, mucho mejor!)
  • 1 lata de atún en agua 
  • 1 pechuga de pollo a la plancha 
  • 1 taza de caldo de pollo o verduras 
  • 1 porción de tofu (si es muy grande solo 1/2)

Cena: (elige solo uno): 
  • Una quesadilla (tortilla de maíz y una rebanada de queso panela)
  • 1/2 taza de yogurt natural 
  • Una pieza de fruta 
  • Un vaso de jugo 
  • Una taza de alguna infusión 
***Es muy importante que durante todo el día tomes agua (de 2 a 3 litros DIARIOS!!!) 

OJO: Esta dieta la recomiendo hacer de 2 a 4 días como máximo!

Y bueno princesas eso sería todo por esta entrada. Espero haber ayudado a muchas de ustedes; y si llegan a hacer la dieta me gustaría mucho que me platicaran que tal les fue :3
Recuerden que si tienen alguna duda, comentario, problema, o si solo quieren platicar me pueden enviar un correo o lo pueden dejar abajo en los comentarios c:


jueves, 25 de diciembre de 2014

FELIZ NAVIDAD! :D

Hola princesas, como han estado?, espero y estén muy bien!!!


Bueno escribo esta entrada por 2 razones. La primera es para desearles una Feliz Navidad :3 espero y se la sigan pasando padre con su familia y amigos.
Y la segunda es para contarles algo que decidí hacer la semana pasada. Les cuento rápido que la semana pasada estaba en mi clase de lite hablando con mi mejor amigo y los 2 coincidimos en que seria muuuy estúpido hacer dieta en estas fechas (mi amigo no sabe que soy ana, pero el me ayuda el tiempo que estoy en la escuela, osea, no deja que coma ciertas cosas c: de hecho yo se lo pedi y hasta le di una lista de las cosas que puedo comer). 
Mi idea era haberles dicho desde la semana pasada, pero con trabajos les estoy escribiendo esta entrada! Ya que como son vacaciones no he tenido tiempo para estar sola un rato para poder avisarles...  
El caso es que decidimos no hacer dieta en estas fechas :(  Les cuento esto por que yo les había dicho que haría la dieta ABC y que empezaría pronto, pero con lo que platique con mi amigo he decidido posponerla para la próxima semana. 
Aun así yo les avisaría que día empiezo con la dieta :)
De todas formas esten pendientes por que publicare mas cosas en el transcurso de la semana 

Y bueno eso seria todo por el momento, ya saben que cualquier duda o comentario que tengan me pueden decir mediante los comentarios o tambien me pueden escribir un correo c: 

CUIDENSE MUCHO PRINCESAS!!! 

lunes, 8 de diciembre de 2014

Dieta ABC...

Hola princesas! Hoy les quiero hablar un poco de la famosa dieta "ABC" 

Si tu ya eres una princesa veterana lo mas probable es que alguna vez ya la hayas hecho o al menos hayas escuchado hablar de ella. Es una dieta que muchas aseguran es perfecta para bajar unos cuantos kilos en poco tiempo y, de hecho, es algo que tiene mucho sentido! 
Es una dieta que basicamente consiste en consumir un número determinado de calorías al día, pero no todos los dias se consume el mismo número de calorías. Practicamente debes ir intercalando el número de calorías. 
Suena muy sencillo no? solo ingerir un cierto porcentaje de calorías al día :D Pero suena mas fácil de lo que en realidad es... En lo personal yo hice esa dieta sin darme cuenta cuando comenze con ana había días en los que consumía 700, 500 o solo 300 calorías. Eso lo hice aproximadamente por 2 semanas y debo decir que baje una cantidad considerable de peso.
La dieta es muy sencilla! espero y tomen en cuenta hacer esta dieta, yo por mi parte comenzare con ella en unos días (solo necesito convencer a todos de que estoy enferma y no puedo comer cualquier cosa). Y si gustan les aviso el día que empezare con la dieta, para que así puedan hacerla junto conmigo :) 


Generalmente esta dieta dura de 30 a 50 días... Acá te dejo algunos ejemplos de esta dieta :)


Los días que dicen "fast" (que lo podríamos traducir como "días en los que deberías de salir a correr) los puedes cambiar por días de ayuno

En esta imagen ciertos días están marcados con rosa, esos días son Sábado & Domingo :) 





Como te podrás dar cuenta varían los días, como ya te había dicho duran entre 30 y 50 días y así como varían los días también varia la cantidad de calorías. Aunque si vas empezando con ana pienso que unos 15 o 20 días te irían de maravilla! 
Lo que me encanta de esta dieta es que es muy versátil y la puedes ajustar a tu estilo de vida. Escoge la tuya o crea una a tu medida :) 

NOTA: NO HAGAS ESTA DIETA POR MAS DE 50 DÍAS. SI LA HACES POR MAS DE 50 DÍAS VENDRÁ UNA DESCOMPENSACIÓN EN TU CUERPO Y APARTE DE ESO, TU CUERPO SE ACOSTUMBRARA A UNA INGESTA MÍNIMA DE CALORÍAS Y DESPUES TE SERA IMPOSIBLE BAJAR DE PESO!!!

lunes, 24 de noviembre de 2014

Evade el hambre con exito!


Hola princesas, bueno la semana pasada comí demasiado! les juro que me sentia como una maldita vaca!! Pero este fin de semana trate de volver a la normalidad y por accidente descubrí unas cuantas cosas que les juro me quitaron el hambre :D 

Estoy super contenta con este descubrimiento, así que decidí compartirselos (estoy segura de que algunos tips ya los habran visto en multiples paginas pro ana y mia, pero algunos otros tips fueron descubiertos por mi, de cualquier forma espero y les sirvan estos consejos) 





  • Comer cubos de hielo NO quita el hambre del todo, hacer eso mas bien nos distrae y hace que se nos olvide que tenemos hambre. Yo como hielos de otra forma:
Me gusta preparar alguna infusión, jugo o incluso café y eso lo pongo en  moldes para hacer hielitos y cuando me da hambre como unos cuantos y adios hambre! 

  • Mascar un par de chicles sin azúcar tambien funciona (pero el efecto no dura por mucho)
  • Si te gusta leer, puedes distraerte leyendo por un rato. Leer es una de mis cosas favoritas y hago eso con mucha frecuencia para que el hambre se vaya 
  • Fumar un cigarrillo suele funcionar. Yo antes lo hacia pero en lo personal a mi para nada me quitaba el hambre, de hecho, me pasaba justo lo opuesto
  • Tambien puedes ver fotos de princesas PERFECTAS! y creeme que el hambre desaparece. Es como magia 
  • Puedes beber una taza de café, claro con endulzante sin calorias. Eso a mi me funciona bastante bien y su efecto es duradero 
  • Si tienes mucha hambre bebe agua con saborizante BAJO O SIN calorias. Les aseguro que eso funciona
  • Ve peliculas o series! Esa es una excelente manera de distraerte  
  • Una vez leí que la avena quita el hambre, y debo decir que es verdad, yo hago una especie de "té de avena:" 
Pongo a hervir una taza de agua y cuando esta a punto de hervir el agua le agrego una cucharada al ras de avena y listo!... Y si prefieren le pueden agregar un sobre de endulzante sin calorias  


  • Algo que yo hago en algunas ocasiones es contar hasta 100! Tal vez suene tonto o raro pero creanme, sirve!!!
  • Algo que acabo de descubrir y que es como la mejor idea que he tenido es:
Exprimir el jugo de 3 a 5 limones (depende de que tan concentrado lo quieras) en un vaso, luego a eso le agrego unas cuantas hojitas de menta o yerbabuena (eso lo dejo a tu elección), un sobre de endulzante sin calorías, muchos hielos (la bebida debe de estar FRIA!) y por ultimo agrega agua mineral Y LISTO!.... Lo mejor es que puedes hacer muchas variantes, en lugar de jugo de limón pueden agregar jugo de naranja, toronja, mandarina o cualquier otro cítrico :) Y lo increíble de esto es que casi no tiene calorías! Recuerda que el agua mineral tiene CERO calorías :) 

  • AHORA que si tienes mucha hambre o MUCHO antojo de una comida en especial, puedes darle un mordisco, masticarlo, disfrutarlo y por ultimo escupirlo...

Bueno princesas eso es todo por el día de hoy, en verdad espero y les sirvan algunos tips. Si tienen alguna duda, sugerencia o solo quieren que alguien escuche lo que piensan, me pueden mandar un correo o pueden dejarlo escrito en los comentarios :) 
Las veo en la siguiente entrada, Cuidense mucho! :* 

viernes, 31 de octubre de 2014

Failed Attempt :S

Hola princesas! espero y esten muy bien :) 

Bueno hace aproximadamente mes y medio escribi una entrada en donde les explique  por que deje abandonado el blog y tambien les dije que el blog iba a sufrir muchos cambios, etc etc etc...

Cuando escribi la entrada anterior iba a retomar mis viejos habitos de
ana pero por alguna extraña razon mi familia empezo a cuidar mucho lo que yo comia. Practicamente revisaban que yo comiera, y debo confesar que no fui capas de recurrir a mia u.u Y ahora me siento muy mal conmigo misma por no haber cumplido con lo que prometi. 

Y les sere sincera, en ese mes que les habia dicho solo fui capas de bajar 1 kilo!!... Lo cual es muy frustrante para mi, ya que a estas alturas deberia de haber perdido una cantidad considerable de peso. Simplemente imaginense, anteriormente en 1 semana podia bajar de 2 a 4 kilos! y en poco mas de un mes solo fui capas de bajar 1.
Pero en fin. Mi familia ya vio que de nuevo como bien y espero que a partir de la proxima semana pueda volver a empezar con ana desde cero :D

Espero y en la proxima entrada poder platicarles buenas noticias c: 

miércoles, 17 de septiembre de 2014

Por que me ausente tanto tiempo?

Hey princesas! 


Como han estado?... Ya se que paso tiempo pero tuve algunas complicaciones, se me junto la escuela, problemas con mi familia y unos mini problemitas con un chavo que me gusta :(  Lo bueno es que las cosas por fin se estan calmando y todo regresa a ser como antes. Lo malo es que con esas cosas se me junto mucho estres y la mayoria del tiempo estaba triste y decaída y eso provoco que comiera como nunca, y debo decirles que subi unos kilos, pero ahora que ya todo esta "bien" volvere a mis anteriores habitos :) 

Y ahora que estoy bien y que retomare mi vida decidí incluir algunas cosas totalmente diferentes a lo que tenia planeado publicar


-Avisos importantes: 
  • En el transcurso de la semana el blog sufrira algunos cambios -pero no se preocupen, solo cambiara su imagen, en pocas palabras el blog cambiara totalmente-
  • A partir de hoy 17 de Septiembre dejare pasar un mes, en ese mes estare haciendo algo totalmente diferente a lo que antes hacia. Cambiare el ejercicio, las comidas que llego a consumir en un día y algunos habitos. Esto lo haré con el fin de contarles como me fue, cuanto baje y si logre mis metas, osea el 17 de Octubre estara lista otra entrada donde les contare que tal me fue en ese mes. NOTA: Que este provando cosas nuevas por un mes no significa que deje de publicar en ese tiempo
  • Habra mucho contenido nuevo!
  • Para compensar de una manera todo el tiempo que me fui haré 2 o hasta 4 publicaciones en el blog al mes! 
  • Y dentro de poco tal vez haga una carrera de kilos 

Como ven el blog viene con muchisimas cosas nuevas, así que no se lo vayan a perder por nada del mundo!


OTRA COSA... como pueden ver estoy comenzando con el blog y me gustaria mucho que me dijeran en los comentarios que tal les parecen las entradas, si les han gustado, si les falta contenido, si tienen dudas, preguntas o sugerencias (cualquier comentario sera bien recibido). Si les gusta mi blog porfa cuentenle a otras princesas sobre el, en verdad me harian super feliz si comparten mi blog, me gustaria mucho que todo esto creciera por que ustedes son mi motivacion para seguir con esto :3


Ok esa sera la entrada del día de hoy, cuidense mucho princesas.Nos vemos en la siguiente entrada (: 

lunes, 14 de julio de 2014

Entrada de Bienvenida

 Les doy la bienvenida a mi blog


Hola princesas!... Esta es la primera entrada de mi blog y debo confesar que estoy muy feliz por haberme decidido a crear este blog. 
Para esta primera entrada pensé en contarles un poco sobre ana y mia



Anorexia (ana): La anorexia es un trastorno de la conducta alimentaria, supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimento. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vomitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15 a un 50 por ciento, en los casos más críticos, de su peso corporal. Esta enfermedad suele asociarse con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo. Como ven, la anorexia puede tener síntomas de bulimia, mas sigue siendo anorexia.

Tipos de anorexia:
  • Nerviosa primaria: en este tipo de trastorno no existe otra enfermedad mas que el miedo a subir de peso.
  • Nerviosa restrictiva: La paciente utiliza el ayuno y la dieta sin recurrir al vómito o a los laxantes.
  • Nerviosa secundaria: este tipo de anorexia es consecuencia de una enfermedad psiquiátirica como la esquizofrenia o la depresión.
  • Anorexia purgativa: la paciente presenta periodos de ayuno alternados con periodos de comer en forma compulsiva. Se provoca el vómito y se laxa con purgas o enemas.

Bulimia (mia): La bulimia nerviosa, normalmente llamada bulimia, se define como episodios incontrolados de comer en exceso (atracones) seguidos normalmente de purgas (vomitos provocados), exagerado uso de laxantes, o medicamentos que producen un incremento en la producción de orina, ayuno o ejercicio excesivo para controlar el peso. Los atracones, en esta situación, se definen como comer cantidades mucho más grandes de alimentos de las que se consumirían normalmente en un período corto de tiempo (normalmente menos de dos horas). Los atracones de comida se producen al menos dos veces a la semana durante meses y pueden producirse incluso hasta varias veces al día.

Tipos de bulimia:
  • Tipo purgante: Regularmente se autoinduce el vómito o hace mal uso de laxantes, diuréticos o enemas, u otros purgantes (medicamentos que, a través de sus efectos químicos, sirven para aumentar la eliminación del contenido intestinal).
  • Tipo no purgante: Utiliza otros comportamientos inapropiados, como ayunar o realizar ejercicio excesivo, en vez de adoptar comportamientos purgantes para reducir la absorción calórica de cantidades excesivas de alimentos por parte del cuerpo. 
Bueno princesas esta fue la primera entrada, como se pudieron dar cuenta fue una pequeña introduccion sobre como nosotras llevamos un estilo de vida. 
Pero no se preocupen, no todas las entradas seran asi, las siguientes entradas seran mucho mas interesantes ;)